Solární období „Xiao Xue“ (malé sněžení) skončilo a počasí se v celé zemi ochlazuje. Mnoho lidí si již obléklo podzimní oblečení, péřové bundy a těžké kabáty a pevně se zabalilo, aby se zahřáli.
Ale neměli bychom zapomínat na naše oči. Oči jsou nejzranitelnější částí našeho těla – nesnesou chlad, sucho ani únavu.
01 Je krátkozrakost pravděpodobnější v zimě?
1. Použití očí zblízka
V chladné zimě trávíme více času uvnitř, s omezenou viditelností a omezenou vzdáleností. Naše oči jsou neustále v zaostřeném stavu, což zatěžuje ciliární svaly a usnadňuje jejich únavu.
2. Tlumené světlo
Zimní dny jsou kratší a stmívá se dříve. Snížený denní svit znamená nižší úroveň přirozeného světla večer, což může ovlivnit čtení a psaní. Správné osvětlení je nezbytné.
3. Nebezpečí smogu
Zima je období s vysokou hladinou smogu. Prach, kyseliny, zásady a oxid siřičitý ve vzduchu mohou dráždit oči, způsobovat jejich suchost a slzení, a tím je činit křehčími.
4. Omezené venkovní aktivity
S menším časem stráveným venku je ve srovnání s jinými ročními obdobími méně pohybu, což zpomaluje krevní oběh a snižuje přísun kyslíku a krve do očí, což může vést k větší únavě očí.
02 Tipy pro zimní péči o oči
1. Udržujte vzduch vlhký
Zimní vzduch je často suchý, zejména pokud jsou v interiéru zapnuty topné systémy. To může urychlit odpařování slz, což vede k suchým očím. Použití zvlhčovače vzduchu může pomoci udržet vlhkost ve vzduchu. Vlhkost vzduchu může také zlepšit umístění misky s vodou v místnosti.
2. Více mrkejte, nechte oči odpočívat a cvičte
V suchém prostředí mají lidé tendenci mrkat méně, zejména při dlouhém zírání na obrazovky. Mrkání pomáhá udržovat oči vlhké, proto se vědomě snažte mrkat více a každých 20 minut se na 10 sekund dívejte na něco vzdáleného, aby si oči odpočinuly.
Také se snažte trávit alespoň 2 hodiny venku denně. Cvičení pomáhá zrychlit metabolismus a podporuje zdraví očí.
3. Chraňte si oči před studeným větrem
Zimní vítr může dráždit oči a způsobovat slzení nebo nepříjemné pocity. Nadměrné vystavení UV záření může vést k zánětu očí. Chraňte oči před studeným větrem a UV zářením.
4. Jezte zdravě a doplňujte stravu vitamíny
Zdraví očí závisí také na správné výživě. V zimě zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín A, C a E, jako je mrkev, goji, rybí olej a ryby, které pomáhají chránit váš zrak.
V době, kdy se krátkozrakost stává stále běžnější, je ochrana zdraví očí obzvláště důležitá.
Výrobce optických čočekIdeální optikachrání váš zrak
Čas zveřejnění: 12. prosince 2024