Sluneční termín „Xiao Xue“ (malý sníh) uplynul a počasí se v celé zemi ochlazuje. Mnoho lidí si už obléklo podzimní oblečení, péřové bundy a těžké kabáty a pevně se zabalili, aby zůstali v teple.
Zapomínat bychom ale neměli ani na oči. Oči jsou nejzranitelnější částí našeho těla – nesnesou chlad, sucho ani únavu.
01 Je v zimě pravděpodobnější krátkozrakost?
1. Detailní použití očí
V chladné zimě trávíme více času uvnitř, s omezenou viditelností a omezenou vzdáleností. Naše oči jsou neustále ve stavu blízkého zaostření, což zatěžuje ciliární svaly, což usnadňuje únavu očí.
2. Tlumené světlo
Zimní dny jsou kratší a stmívá se dříve. Snížené denní světlo znamená nižší úrovně přirozeného světla večer, což může ovlivnit čtení a psaní. Správné osvětlení je zásadní.
3. Rizika smogu
Zima je obdobím s vysokou úrovní smogu. Prach, kyseliny, zásady a oxid siřičitý ve vzduchu mohou dráždit oči, způsobit sucho a slzení, takže oči jsou křehčí.
4. Omezené venkovní aktivity
S méně času stráveným venku je méně pohybu ve srovnání s jinými ročními obdobími, zpomaluje se krevní oběh a snižuje se přívod kyslíku a krve do očí, což může vést k větší únavě očí.
02 Zimní tipy pro péči o oči
1. Udržujte vzduch vlhký
Zimní vzduch je často suchý, zvláště u topných systémů běžících uvnitř. To může urychlit odpařování slz, což vede k suchým očím. Použití zvlhčovače může pomoci udržet vlhkost ve vzduchu. Vlhkost může zlepšit i umístění misky s vodou do místnosti.
2. Více mrkejte, odpočiňte si pro oči a cvičte
V suchém prostředí mají lidé tendenci méně mrkat, zvláště když hledí na obrazovky po dlouhou dobu. Mrkání pomáhá udržovat oči vlhké, takže se vědomě snažte mrkat více a každých 20 minut se na 10 sekund dívejte na něco vzdáleného, abyste si odpočinuli.
Zaměřte se také na alespoň 2 hodiny venkovní aktivity každý den. Cvičení pomáhá nastartovat váš metabolismus a podporuje zdraví očí.
3. Chraňte své oči před studeným větrem
Zimní větry mohou dráždit oči, způsobit slzení nebo nepohodlí. Nadměrná expozice UV záření může vést k zánětu oka. Chraňte své oči před studeným větrem a UV zářením.
4. Jezte zdravě a doplňujte vitamíny
Zdraví očí závisí také na správné výživě. V zimě zařaďte potraviny bohaté na vitamín A, C a E, jako je mrkev, bobule goji, rybí tuk a ryby, abyste chránili svůj zrak.
V době, kdy je myopie stále častější, je ochrana zdraví očí obzvláště důležitá.
Výrobce optických čočekIdeální optikachrání váš zrak
Čas odeslání: 12. prosince 2024