Sluneční termín „Xiao Xue“ (menší sníh) prošel a počasí se po celé zemi ochladilo. Mnoho lidí již oblékla své podzimní oblečení, bundy dolů a těžké pláště a pevně se zabalilo, aby zůstaly v teple.
Ale neměli bychom zapomenout na naše oči. Oči jsou nejzranitelnější součástí našeho těla - nemohou vydržet chlad, suchost nebo únavu.
01 Je pravděpodobnost krátkozrakosti v zimě?
1. Využití očí
V chladné zimě trávíme více času doma, s omezenou viditelností a vzdáleností. Naše oči jsou neustále ve stavu téměř zaostřování, což zatěžuje ciliární svaly, což usnadňuje únavu očí.
2.Dim světlo
Zimní dny jsou kratší a dříve ztmavly. Snížené denní světlo znamená večer nižší přirozené úrovně světla, což může ovlivnit čtení a psaní. Správné osvětlení je nezbytné.
3.Hazardi Smogu
Zima je sezóna s vysokou úrovní smogu. Prach, kyseliny, alkaliky a oxid siřičitý ve vzduchu mohou dráždit oči, což způsobuje suchost a zalévání, což je křehčí oči.
4. Redukované outdoorové aktivity
S menším časem stráveným venku je méně cvičení ve srovnání s jinými ročními obdobími, zpomalením krevního oběhu a snižováním kyslíku a krve do očí, což může vést k větší únavě očí.
02 Tipy pro péči o zimní očí
1. Držte vzduch vlhký
Zimní vzduch je často suchý, zejména s vytápěcími systémy běžícími uvnitř. To může urychlit odpařování slz, což vede k suchým očím. Použití zvlhčovače může pomoci udržet vlhkost ve vzduchu. Umístění misky vody do místnosti může také zlepšit vlhkost.
2.plink více, odpočiňte si oči a cvičte
V suchém prostředí mají lidé tendenci blikat méně, zejména když hledí na obrazovky po dlouhou dobu. Blikání pomáhá udržovat oči vlhké, takže vynaložte vědomé úsilí, abyste více blikali, a každých 20 minut se podívejte na něco vzdáleného po dobu 10 sekund, aby vaše oči přestávky.
Také se zaměřte na nejméně 2 hodiny outdoorové aktivity každý den. Cvičení pomáhá posílit váš metabolismus a podporuje zdraví očí.
3.Protejte své oči z chladného větru
Zimní větry mohou dráždit oči a způsobit trhání nebo nepohodlí. Nadměrná expozice UVR může vést k zánětu oka. Chraňte své oči před chladným větrem a UV paprsky.
4. Zdraví a doplňte vitamíny
Zdraví očí také závisí na správné výživě. V zimě, zahrnujte potraviny bohaté na vitamín A, C a E, jako jsou mrkev, bobule Goji, rybí olej a ryby, které pomáhají chránit vaše vidění
V éře, kdy se myopie stává stále častějším, se ochrana zdraví očí stala obzvláště důležité.
Výrobce optických čočekIdeální optickéchrání váš zrak
Čas příspěvku: prosinec-12-2024